안녕하세요~ 리치라이프 캐나다직구 입니다
오늘은 비타민이 무엇인지에 대해서 한번 이야기 해보도록 할까 합니다 !
우리가 몸에 좋다고 생각해서 먹게되는 비타민이란~ 제가 위키피디아에서 찾아봤습니다 :)
비타민(독일어: Vitamin, 영어: vitamin, UK: /ˈvɪtəmɪn/ 또는 US: /ˈvaɪtəmɪn/, 문화어: 바이타민)은 생명체가 살아가는 데 중요한 역할을 하는 분자로, 많은 양이 필요하진 않지만 스스로 합성하는 것은 어렵기 때문에 음식을 통하여 섭취해야 하는 분자들이다. vitamin이라는 단어는 라틴어로 생명을 의미하는 vita와 amine이 결합되어 만들어졌다.
이처럼 비타민은 생명체가 살아가는데 중요한 역할을 하지만 스스로 합성이 안되어 음식을 통하여 섭취해야 한다고 합니다 !
이런...그리고 부족하면 이에 따른 결핍 증상이 생깁니다
제 개인적인 생각으로도 모든 영양분은 음식을 통해 섭취해주면 몸에도 가장 흡수가 잘되며 부작용이 적고 비타민 생성에도 가장 직접적인 영향을 주는 것 같습니다 ~ 하지만 솔직히 이런 거 다 맞춰 재료사서 요리해 먹기 어렵잖아요 ㅠㅠ 그래서 비타민 따로 먹으려고 하는거고..
그럼 우리 몸에 이처럼 중요한 비타민에 대해서 살짝 구분을 해보도록 하겠습니다.
비타민은 크게 지용성과 수용성 두 가지로 구분 할 수가 있습니다
1. 지용성: 지방에 잘 녹음
비타민 A,D,E,K 가 이에 해당되며, 몸에 축적되는게 특징이고 과다 섭취 시 몸에서 거부 반응 및 독성이 될 수가 있습니다 !
물론 우리몸에 꼭 필요한 성분입니다 하지만 과다 섭취 않도록 조절이 필요하겠죠??
제생각엔 솔직히 음식을 폭식하거나 너무 한 종류의 음식을 과다하게 드시는거 아니면 우리몸에 비타민이 과다 섭취는 안될 것 같습니다 ㅎㅎ;
밥도 잘 챙겨먹기 힘든 한국의 직장인, 학생, 부모님, 아들, 딸들 이니까요 ㅠㅠ
2. 수용성 : 물에 잘 녹음
비타민 B군, C가 이에 속하며 물에 잘 녹아 다량 섭취해도 부작용이 없으며 소변으로 배설된다고 합니다 !
아마 비타민 B,C 등 따로 드신 분 들 중에 처음에 소변색이 밝고 노란색이셨든분들 많으실겁니다 ㅋㅋ
이건 몸이 처음부터 비타민이 인위적으로 들어오면 당연히 약간의 거부반응이라고 보시면 될 것 같습니다.
몸에 갑자기 없던 비타민이 들어오니까 "뭐야 이거~" 안들어오던게 들어오나 하면서 다시 내보내는거죠 ㅎㅎ 철통보안 인거죠
하지만 꾸준히 드시다보면 몸에서 점점 더 잘 받아들이게 되고 이에 따른 몸에 흡수 및 효능이 나타나게 되는거죠.
사실 이는 모든 영양소에 해당이 됩니다. 엽산, 철분, 칼슘 등등등 처음에는 안들어오던 영양소가 많이 들어오게 되면 몸은 거부반응이 생기죠 ~
마치 모르는 사람이 말을 걸면 살짝 의심을 가지거나 방어적으로 변하는 사람의 본능인겁니다 ^^
너무 길면 지루하니까 짧게짧게 쓰도록 하겠습니다
결론: 비타민은 우리 몸에서 생성되지 않으며 생명체의 기능, 생존, 발육에 필수가 되는 화합물입니다
몸에 꼭 필요하니까 따로 섭취를 해줘야 하며 부족하게 되면 결핍증상이 나타납니다
건강을 위해서라도 꼭 알맞게 섭취 하시는게 중요할 것 같습니다
건강해야 하는 이유는 각자 다르겠지만..개인적으로 건강하지 않은 사람중에 행복한 사람을 보진 못했습니다 ^^
처음 쓰는 글이라 두서없이 썼지만 ㅠㅠ
앞으로 게시판에 다양한 종류의 비타민, 영양소, 유기농 그리고 생활 습관 등등 다양한 정보를 공유토록 하겠습니다 :)
몸이 마음을 지배한다는 말이 있듯이 (맞나? ㅎㅎ;) 아마 몸이 건강하면 기분이 좋거나 자신감등 정신적으로도 영향을 미치죠
실제로 다양한 신경전달물질이나 호르몬 (도마민, 세로토닌, 옥시토신, 세로토닌 등등) 을 생성하는 비타민, 보충제들로 사람의 기분도 많이 변화 됩니다 ^^
신경전달물질에 대해서도 천천히 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 저도 깊이는 잘 모르지만 상당히 재미있습니다 ㅎㅎ 신기하고
궁금하신점 있으시면 언제든지 댓글 남겨 주세요 :) 제가 열심히 찾아보고 말씀 드리겠습니다.
p.s. 참고로 저는 그냥 건강에 관심많은 문과 졸업한 평범한 사람입니다 ㅠㅠ
아마 겉핥기식 글들이 많을 수 있지만 그만큼 이해하기 쉬우셨으면 좋겠습니다 ^^
감사합니다~~ 좋은하루 되세요
안녕하세요~ 리치라이프 캐나다직구 입니다
오늘은 비타민이 무엇인지에 대해서 한번 이야기 해보도록 할까 합니다 !
우리가 몸에 좋다고 생각해서 먹게되는 비타민이란~ 제가 위키피디아에서 찾아봤습니다 :)
비타민(독일어: Vitamin, 영어: vitamin, UK: /ˈvɪtəmɪn/ 또는 US: /ˈvaɪtəmɪn/, 문화어: 바이타민)은 생명체가 살아가는 데 중요한 역할을 하는 분자로, 많은 양이 필요하진 않지만 스스로 합성하는 것은 어렵기 때문에 음식을 통하여 섭취해야 하는 분자들이다. vitamin이라는 단어는 라틴어로 생명을 의미하는 vita와 amine이 결합되어 만들어졌다.
이처럼 비타민은 생명체가 살아가는데 중요한 역할을 하지만 스스로 합성이 안되어 음식을 통하여 섭취해야 한다고 합니다 !
이런...그리고 부족하면 이에 따른 결핍 증상이 생깁니다
제 개인적인 생각으로도 모든 영양분은 음식을 통해 섭취해주면 몸에도 가장 흡수가 잘되며 부작용이 적고 비타민 생성에도 가장 직접적인 영향을 주는 것 같습니다 ~ 하지만 솔직히 이런 거 다 맞춰 재료사서 요리해 먹기 어렵잖아요 ㅠㅠ 그래서 비타민 따로 먹으려고 하는거고..
그럼 우리 몸에 이처럼 중요한 비타민에 대해서 살짝 구분을 해보도록 하겠습니다.
비타민은 크게 지용성과 수용성 두 가지로 구분 할 수가 있습니다
1. 지용성: 지방에 잘 녹음
비타민 A,D,E,K 가 이에 해당되며, 몸에 축적되는게 특징이고 과다 섭취 시 몸에서 거부 반응 및 독성이 될 수가 있습니다 !
물론 우리몸에 꼭 필요한 성분입니다 하지만 과다 섭취 않도록 조절이 필요하겠죠??
제생각엔 솔직히 음식을 폭식하거나 너무 한 종류의 음식을 과다하게 드시는거 아니면 우리몸에 비타민이 과다 섭취는 안될 것 같습니다 ㅎㅎ;
밥도 잘 챙겨먹기 힘든 한국의 직장인, 학생, 부모님, 아들, 딸들 이니까요 ㅠㅠ
2. 수용성 : 물에 잘 녹음
비타민 B군, C가 이에 속하며 물에 잘 녹아 다량 섭취해도 부작용이 없으며 소변으로 배설된다고 합니다 !
아마 비타민 B,C 등 따로 드신 분 들 중에 처음에 소변색이 밝고 노란색이셨든분들 많으실겁니다 ㅋㅋ
이건 몸이 처음부터 비타민이 인위적으로 들어오면 당연히 약간의 거부반응이라고 보시면 될 것 같습니다.
몸에 갑자기 없던 비타민이 들어오니까 "뭐야 이거~" 안들어오던게 들어오나 하면서 다시 내보내는거죠 ㅎㅎ 철통보안 인거죠
하지만 꾸준히 드시다보면 몸에서 점점 더 잘 받아들이게 되고 이에 따른 몸에 흡수 및 효능이 나타나게 되는거죠.
사실 이는 모든 영양소에 해당이 됩니다. 엽산, 철분, 칼슘 등등등 처음에는 안들어오던 영양소가 많이 들어오게 되면 몸은 거부반응이 생기죠 ~
마치 모르는 사람이 말을 걸면 살짝 의심을 가지거나 방어적으로 변하는 사람의 본능인겁니다 ^^
너무 길면 지루하니까 짧게짧게 쓰도록 하겠습니다
결론: 비타민은 우리 몸에서 생성되지 않으며 생명체의 기능, 생존, 발육에 필수가 되는 화합물입니다
몸에 꼭 필요하니까 따로 섭취를 해줘야 하며 부족하게 되면 결핍증상이 나타납니다
건강을 위해서라도 꼭 알맞게 섭취 하시는게 중요할 것 같습니다
건강해야 하는 이유는 각자 다르겠지만..개인적으로 건강하지 않은 사람중에 행복한 사람을 보진 못했습니다 ^^
처음 쓰는 글이라 두서없이 썼지만 ㅠㅠ
앞으로 게시판에 다양한 종류의 비타민, 영양소, 유기농 그리고 생활 습관 등등 다양한 정보를 공유토록 하겠습니다 :)
몸이 마음을 지배한다는 말이 있듯이 (맞나? ㅎㅎ;) 아마 몸이 건강하면 기분이 좋거나 자신감등 정신적으로도 영향을 미치죠
실제로 다양한 신경전달물질이나 호르몬 (도마민, 세로토닌, 옥시토신, 세로토닌 등등) 을 생성하는 비타민, 보충제들로 사람의 기분도 많이 변화 됩니다 ^^
신경전달물질에 대해서도 천천히 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 저도 깊이는 잘 모르지만 상당히 재미있습니다 ㅎㅎ 신기하고
궁금하신점 있으시면 언제든지 댓글 남겨 주세요 :) 제가 열심히 찾아보고 말씀 드리겠습니다.
p.s. 참고로 저는 그냥 건강에 관심많은 문과 졸업한 평범한 사람입니다 ㅠㅠ
아마 겉핥기식 글들이 많을 수 있지만 그만큼 이해하기 쉬우셨으면 좋겠습니다 ^^
감사합니다~~ 좋은하루 되세요